备孕夫妻生活要怎么过？

　　01遵循规律自然的夫妻生活

　　根据“排卵期”来进行夫妻生活，其实会使双方有很大压力，一件自然而然的事变成了任务，这样的情绪并不利于受孕。规律的夫妻生活可以帮助调整女性的内分泌环境，有利于卵巢的健康。

　　02营养补充要均衡

　　水果、蔬菜、主食、肉类缺一不可，尤其是蔬菜水果维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的*佳元素。鱼虾、豆类中的蛋白质帮助人体建造修复以及维持免疫功能。

　　03每天至少运动半小时

　　一直躺着、坐着、站着，长时间不变姿势都对身体不利。建议每天至少运动30分钟以上，促进新陈代谢。

　　04保持充足睡眠

　　睡眠不好会影响雌激素合成和释放的时间周期性，进而影响卵巢功能，长期的睡眠不足便为卵巢早衰埋下隐患。所以不要熬夜，规律作息，养成良好的睡眠习惯。

　　05保持心情轻松愉悦

　　人的精神力量是难以估量的，心情压抑、郁闷时，身体状况往往也会下降，甚至会*影响女性的内分泌系统，损害到乳房和卵巢健康。

　　切记，心情愉悦是身心健康的关键要素，备孕的时候尤其要保持好心情哦！