呵护肠道健康需要注意

　　01饮食要规律

　　我们平时说生活要有规律，其实肠道更喜欢有规律的生活，一日三餐饮食要规律，可以*呵护肠道功能。

　　02补充益生菌

　　在人体肠道中，“驻扎”着*的细菌，数量高达几十万亿个。这些细菌种类、数量*，有对人体有益的好细菌，有对人体有害的坏细菌，还有中性菌，它们相互制约，维持特定的微生态平衡。

　　益生菌有助于肠道维持长期的健康生态，对腹痛、腹泻、便秘等有长效的调节作用。

　　03多吃水果蔬菜

　　保持肠道年轻，坚持膳食结构的平衡合理很重要。富含蔬菜水果的膳食结构对保持身体健康，维护肠道正常功能，*免疫力，降低慢性疾病的发生具有重要作用。

　　04适当运动

　　养护肠道还要注意适度锻炼，选择喜爱的运动项目并持之以恒，常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道提前老化。

　　05调节情绪

　　人体的情绪会影响肠道健康，保持愉悦的情绪，对维护肠道内环境稳定大有益处。

　　06疾病要早治

　　对于身体疾病要*治疗，不止是肠道疾病，包括身体的其它疾病，以免引起更严重的问题。需要注意的一点是治疗疾病时，滥用抗生素等药物会导致肠道菌群失调，保持肠道微生态平衡，合理用药很关键。

　　当今快节奏的工作和生活方式，在*程度上加剧了肠道问题的产生，保护肠道健康对我们而言尤其重要，肠年轻，常年轻！