如何保养卵巢？

　　1.考虑到妊娠期并发症和不良妊娠结局这两方面的因素，女性*佳的生育年龄在25-29岁。所以排除万难，在*佳生育年龄完成人生大事。

　　2.*每天6-8小时的睡眠时间;早睡早起，不熬夜。

　　3.坚持每周2-3次、每次1个小时(平均每周150分钟)的有氧运动;每周至少进行2次重量训练，以*所有的肌肉都处在健康状态。

　　4.规律饮食、营养均衡，三餐要规律；肉类、蔬菜水果、豆制品都要吃，新鲜蔬果含有的维生素和抗氧化物质对于卵巢保养是必需的。

　　饮食要高蛋白、低脂肪、低盐、低糖，预防高血压、冠心病、糖尿病。远离香烟！避免*饮酒，每天>20g的酒精便会对卵巢产生不良影响。避免*咖啡。

　　5.保持规律性生活，高质量的性生活是女性保持年轻美丽的*大秘诀！可以延缓女性衰老。规律性生活，可以*人体免疫功能，减少多种疾病发生。

　　6.保持平和的心态，尽量放松和调整心情，培养兴趣，经常做让自己心情愉悦的事，比如旅游、唱歌、瑜伽等。